“이슬이 맺히는 아침, 선선함이 찾아옵니다. 백로(白露)가 왔습니다!” 여름 열기가 사그라들고 가을이 성큼 다가오는 이 절기에 주목하세요.
백로는 양력으로 대체로 9월 7~8일경에 해당하며, 한자 그대로 ‘흰 이슬’이 맺힌다는 의미입니다. 밤사이 기온이 떨어져 풀잎 위에 맺히는 이슬이 가을의 시작을 알립니다 :contentReference[oaicite:4]{index=4}.
1. 백로에 챙겨 먹기 좋은 음식과 피할 음식
이 시기에는 늙은 호박, 고구마, 사과, 배, 표고버섯, 연근 등을 추천합니다. 호박죽, 고구마 찜, 사과·배 샐러드, 표고조림 등은 소화 기능을 돕고 면역력을 높입니다.
반면 빙수, 냉면, 아이스크림 등 찬 음식은 소화에 부담이 되고, 기름진 튀김류나 자극적 양념은 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 커피나 탄산음료도 과유불급입니다.
2. 어떤 옷차림이 좋을까?
아침저녁 일교차가 커지니 얇은 가디건, 블라우스, 면 셔츠에 가볍게 스카프나 머플러를 더하세요. 통기성 좋은 면 바지와 가을색 스니커즈 조합도 좋은 선택입니다.
여름 의상 그대로(민소매, 반바지) 혹은 한낮 패딩처럼 부적절한 계절 스타일은 체온 조절 실패의 주범이니 피해야 합니다.
3. 건강관리 꿀팁
백로에는 감기, 비염, 관절통이 늘기 쉬우므로 하루 2ℓ 이상 수분 섭취와 야채·과일 중심 식단이 좋습니다. 실내 온도는 20~24℃, 습도는 40~60%를 유지하며 하루 한 번 이상 환기를 권장합니다.
아침 산책이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 돕고, 숙면을 위해 생강차나 대추차를 마시는 것도 효과적입니다.
4. 추천 활동 및 피해야 할 습관
가을빛이 감도는 공원, 산길, 강변에서 아침·저녁 가벼운 산책을 해보세요. 휴식, 독서, 사진 담기에도 최적입니다.
집에서는 환기, 가을맞이 대청소, 여름 이불 정리 및 가을 침구 교체, 옷장 정리, 화분 분갈이, 겨울 대비 실내 점검도 시작하면 좋습니다.
반대로 한낮 무리한 야외 운동, 충동 쇼핑, 과격한 활동은 피하시고, 기온 변화에 맞춘 일정을 짜세요.
5. 백로의 전통 풍속과 의미
백로에는 차액차례나 포도순절 등 이슬 머금은 차를 즐기며 가을 정취를 만끽하는 풍습이 있습니다. 농촌에서는 첫 벼 이삭 거름주기, 수확 준비, 추수제·풍년 기원제가 이어집니다 :contentReference[oaicite:5]{index=5}.
결론
백로는 자연이 가을로 접어든 첫 신호입니다. 음식, 옷, 생활습관을 절기에 맞춰 조율하면 더욱 건강하고 평온한 계절을 맞이할 수 있습니다. 절기의 지혜를 실천하며 가을 여정을 시작해 보세요!