“겨울의 시작, 본격적인 추위가 다가오는 시기인 ‘소설’입니다.”
소설(小雪)은 24절기 중 20번째로, 태양 황경 240°일 때 들며 양력으로는 매년 11월 22일경입니다. “작은 눈”이라는 이름처럼 첫눈과 함께 본격적 겨울 준비가 필요한 시기입니다.
1. 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식
소설에는 따뜻한 보양식이 필수입니다. 팥죽, 곰국, 갈비탕, 보쌈과 같은 국물 요리가 좋으며, 특히 팥은 액운을 쫓는 의미도 있어 절기 음식으로 즐깁니다. 뿌리채소인 무, 배추, 생강, 대파는 소화와 체온 유지에 효과적입니다.
반면, 수박·배 같은 냉성 과일, 아이스크림, 냉채 또는 차가운 음료는 피하고, 과도한 술과 카페인은 체온과 수분 균형을 깨뜨릴 수 있으니 주의하세요.
2. 어떤 옷차림이 좋을까?
소설이 지나면 본격적으로 겨울옷을 꺼내야 합니다. 울 코트, 패딩, 두꺼운 니트, 보온 속옷(히트텍 등)을 착용해 체온 유지를 철저히 하세요. 장갑, 두꺼운 양말, 귀마개 등 방한용품도 필수입니다.
반대로 얇은 여름 옷이나 통기성만 고려한 의류는 추위에 약하고 실내·외 온도 차에 대처하기 어려우므로 피해야 합니다.
3. 건강관리 꿀팁은?
소설 시기에는 기온·일조량 감소로 우울감과 면역력 저하 위험이 커집니다. 비타민 D 섭취, 햇볕 15분 이상 쬐기, 계단 오르기나 실내 스트레칭 등으로 신진대사를 유지하세요.
또, 차가운 공기로 수분이 부족해지므로 하루 1.5 L 이상 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 감기 예방을 위해 충분한 수면과 규칙적인 식사, 손 씻기를 습관화하세요.
4. 이 시기에 꼭 해야 할 일과 주의사항
소설 절기 대표 가을활동으로 ‘김장’이 있습니다. 김장은 겨울 반찬 준비뿐 아니라 공동체 봉사로도 의미가 큽니다. 이 외에 겨울맞이 대청소, 보일러·난방기 점검, 환기구 필터 교체도 필수입니다.
반면, 추위가 갑자기 닥친 날 무리한 야외활동(등산, 장거리 운전 등)은 피해야 합니다. 감기 기운이 있다면 자가 진료보다 조기 진료가 안전합니다.
5. 전통 풍속과 그 의미
소설은 ‘작은 눈이 내리는 시기’를 의미하며, 이때 땔감과 저장음식을 준비해 겨울맞이를 했습니다. 조선 시대에는 사립문에 뽕나뭇가지나 마른 풀잎을 걸어 병을 막는 풍습도 있었다고 전해집니다.
또, 농한기를 맞은 농부들은 김장 외에도 공동체 행사, 사색, 교육 활동에 집중하며 겨울 준비를 다졌습니다. 이런 전통은 오늘날에도 내적 균형을 위한 지혜로 평가받습니다.
결론
소설은 초겨울의 시작이자, 일상과 건강을 다시 점검할 중요한 시기입니다. 음식, 옷, 건강, 환경 준비를 절기에 맞게 조절하면 따뜻하고 균형 잡힌 겨울을 맞이할 수 있습니다. 절기의 지혜를 삶 속에 실천하며 몸과 마음을 따뜻하게 준비해보세요!